-
Wandelen vermindert lage rugpijn
Lees meer: Wandelen vermindert lage rugpijnLage rugpijn komt vaak terug: zeven van de tien mensen krijgen binnen een jaar opnieuw last. Uit een Australische studie onder 701 mensen bleken de deelnemers die wekelijks wandelden minder last te hebben van lage rugpijn. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38908392
-
150 minuten sporten
Lees meer: 150 minuten sportenTegen angst en depressie 150 minuten sporten per week helpt beter tegen angst en depressie dan regulier zorg (zoals medicatie en therapie). Dat blijkt uit een meta-analyse. Elke vorm van intensieve beweging helpt, maar krachtsport helpt het meest bij depressie en yoga bij angst. https://bjsm.bmj.com/content/57/18/1203
-
Train de bekkenbodem in zwangerschap
Lees meer: Train de bekkenbodem in zwangerschapBekkenbodemspiertraining bij zwangere vrouwen blijkt de kans op urine verlies na de bevalling te verkleinen. Dit concludeert een groep internationale wetenschappers. In totaal onderzochten zij 30 studies met gegevens van 6.691 zwangere vrouwen. Urine-incontinentie kwam 28 procent minder vaak voor bij de vrouwen die regelmatig oefenden vergeleken met de vrouwen die dit niet deden. Daarnaast…