Nieuws

  • Core stability vergroot effect van bekkenbodemtraining bij incontinentie

    Nieuw onderzoek onder vrouwen met stress-urine-incontinentie laat zien dat het combineren van bekkenbodemoefeningen met core stability-training zorgt voor een duurzamer herstel in urineverlies. Herstel van urineverlies blijft beter behouden bij een gecombineerde aanpak. De oefeningen richten zich naast de bekkenbodem ook op de diepe rompspieren, zoals de transversus abdominis, en worden stapsgewijs opgebouwd. Voor een…

    Lees meer: Core stability vergroot effect van bekkenbodemtraining bij incontinentie

  • Wandelen vermindert lage rugpijn

    Lage rugpijn komt vaak terug: zeven van de tien mensen krijgen binnen een jaar opnieuw last. Uit een Australische studie onder 701 mensen bleken de deelnemers die wekelijks wandelden minder last te hebben van lage rugpijn. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38908392

    Lees meer: Wandelen vermindert lage rugpijn

  • 150 minuten sporten

    Tegen angst en depressie 150 minuten sporten per week helpt beter tegen angst en depressie dan regulier zorg (zoals medicatie en therapie). Dat blijkt uit een meta-analyse. Elke vorm van intensieve beweging helpt, maar krachtsport helpt het meest bij depressie en yoga bij angst. https://bjsm.bmj.com/content/57/18/1203

    Lees meer: 150 minuten sporten