Inpassen van aangeleerde vaardigheden in het dagelijkse leven

Als u zich bewust bent van het aan- en ontspannen van de bekkenbodemspieren leert u, wanneer en met hoeveel kracht, de bekkenbodemsperen te gebruiken tijdens activiteiten waarbij de druk in de buik toeneemt zoals hoesten, springen en tillen. Dit is bijvoorbeeld belangrijk bij verzakkingsklachten. Verder leert u in welke situaties u juist de bekkenbodemspieren weer moet ontspannen. Ook krijgt u advies over houding, toiletgedrag en de juiste perstechniek.